Oct 24

Jak się przygotować przed wyjazdem na stok?

Tue, 10/24/2017 - 07:06 — admin
Narciarski sezon już się zaczął, toteż to dobry moment, aby przypomnieć w jaki sposób stosownie się przygotować do wyjazdu na narty.


Wyjazd na narty bez stosownej zaprawy, wzmocnienia mięśni a także ogólnej poprawy formy z pewnością nie dostarczy przyjemności, a przy okazji zagraża także poważnymi kontuzjami.


Warsztaty, robienie chleba
Autor: ZnaneNieznane.pl
Źródło: ZnaneNieznane.pl


Jak zatem stosownie się przygotować, by wyjazd okazał się naprawdę udany? Przede wszystkim trzeba zacząć od poszukiwania terminu na podróż. weekendowe eskapady na stok najlepiej jest zorganizować w naszych górach, gdy planuje się spędzić na stoku dłuższy urlop, śmiało można zaplanować wyjazd do Francji, Czech bądź na Słowację. W okresie ferii zimowych są organizowane wyjazdy studenckie narty jakie ze sobą zabieramy powinny być starannie oczyszczone a także zakonserwowane.




restauracja
Autor: Barka Tumska
Źródło: Barka Tumska


Gdy znany jest już termin odjazdu, można opracować tak zwany przygotowawczy trening. Dobrym pomysłem będzie zapisanie się na trening w fitness centrum, pomocny może okazać się także personalny trener, lecz można również na stok przygotować się na własną rękę. W tym wypadku bardzo istotne będą dyscyplina oraz systematyczność. Trening powinniśmy rozpocząć najlepiej na 2 miesiące przed odjazdem, a bezsporne minimum to jeden miesiąc. Koniecznie również trzeba sobie przypomnieć techniki jazdy oraz sposób upadania. Pośród rekomendowanych treningów przygotowujących do jazdy na nartach instruktorzy wymieniają przeważnie wykroki, wymachy ramion jak też tak zwane nożyce.


Stabilność polepszyć mogą stanie jak też wykonywanie przysiadów na jednej nóżce. Z kolei ogólną kondycję ciała poprawią popularne treningi aerobowe. Warto zatem pływać, jeździć na bicyklu; nogi wzmocni również konna jazda.

(more...)